Jaka dieta jest najskuteczniejsza w walce z cellulitem?

Cellulit to po prostu defekt kosmetyczny objawiający się nierównomiernie rozmieszczoną tkanką tłuszczowa. Skóra staje się nierówna i pofałdowana, pojawiają się nierówności i grudki – stąd potoczna nazwa „skórka pomarańczowa”. Tworzy się najczęściej w okolicach ud, bioder i pośladków. Nie należy mylić go z cellulitisem – zapaleniem tkanki łącznej powodowanym przez bakterie, chorobą leczoną antybiotykami.

Niestety nie ma jednej diety–cud w walce z cellulitem. Defekt wynika z nieprawidłowego odżywiania, więc trzeba z nim skończyć. Oto kilka złotych zasad zdrowego odżywiania:

• jedz jak najwięcej warzyw i owoców – są źródłem witamin i mikroelementów (w tym m.in. owoce cytrusowe – niezawodne źródło witaminy C),
• korzystaj z owoców sezonowych – arbuzów, truskawek i czereśni – działają moczopędnie,
• sięgaj po produkty bogate w błonnik – ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia, regulują trawienie i przyśpieszają usuwanie toksyn z organizmu,
• nie zapominaj o potasie (sałata, pomidory, ziemniaki)– działa przeciwobrzękowo,
• wybieraj produkty lekkostrawne – ryby, chude sery, ryż i białe mięso,
• wprowadź do jadłospisu cebulę i czosnek – powodują szybki rozkład łańcucha tłuszczowego,
• ogranicz używanie soli, zamiast tego przyprawiaj jedzenie ziołami – bazylią, majerankiem, kolendrą,
• dbaj o spożywanie kwasów omega-3 (tran, tłuste ryby, olej lniany), omega-6 (orzechy, pestki dyni, porzeczek, słonecznika), omega-9 (ziarno sezamu, awokado, oliwa z oliwek),
• ogranicz słodycze i alkohol,
• gotuj na parze, ewentualnie piecz, zrezygnuj ze smażenia,
• pij dużo niegazowanej wody mineralnej – minimum 1,5 l dziennie,
• zaprzyjaźnij się z zieloną herbatą – wypłukuje toksyny z organizmu,
• zapomnij o fast-foodach i jedzeniu w pośpiechu,
• staraj się jeść mniej, ale częściej (4-5 razy dziennie) i o regularnych porach.