Co zrobić, żeby mieć mocne paznokcie?

Dostarczając stosownych substancji odżywczych organizmowi sprawimy, że nasze paznokcie będą piękne i zdrowe. Niezbędne składniki diety to:

• witamina A (nabiał, jajka, tłuste ryby, wątróbka, masło, ser),
• witaminy z grupy B (brokuły, brukselka, papryka orzeszki, pestki słonecznika, pszenica, kukurydza, banany, szpinak),
• witamina H (wątróbka, niektóre grzyby (prawdziwki i kurki), drożdże),
• magnez (banan, jabłko, kiwi, kokos, morela, ziemniak, mięso drobiowe, marchew, pomidor, wino),
• żelazo (szpinak, jajka, grzyby, orzechy włoskie, fasola, suszone owoce),
• wapń (jabłka, ryby, buraki, czosnek, wiśnie, kalafior, pszenica, jajka, jogurt),
• jod (ryby morskie, małże, ostrygi, mleko),
• potas (pomidory, truskawki, buraki, kapusta, cebula, kiwi, ananasy, banany, orzechy włoskie, cytryna, ogórek, marchew),
• krzem (owies, warzywa i owoce).

Zabiegi kosmetyczne:

• Dwa razy dziennie wcieraj w płytkę paznokcia i skórki olejek rycynowy albo olejek z kiełków pszenicy;
• Raz w tygodniu nakładaj na paznokcie maseczkę przygotowaną z żółtka, łyżeczki oliwy i kilku kropli soku z cytryny na 15 minut, po czym zmyj letnią wodą;
• Przynajmniej raz w tygodniu spraw swoim paznokciom kąpiel, do 1/4 szklanki wlej podgrzaną oliwę z oliwek i wymieszaj ją z kilkoma kroplami witaminy A i E , zanurz paznokcie na kilkanaście minut.

Co szkodzi paznokciom

Jest wiele czynników, które szkodzą paznokciom, choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Są to przede wszystkim:

• zła dieta,
• wysoka wilgoć,
• mróz i silny wiatr,
• brak ochrony dłoni,
• promieniowanie słoneczne,
• niska lub wysoka temperatura,
• środki chemiczne (proszki do prania, płyny do mycia naczyń),
• acetonowe zmywacze do paznokci,
• obgryzanie (osłabia płytkę paznokciową ),
• zbyt krótkie obcinanie (sprawia ból, ułatwia przenikanie bakterii pod paznokieć).