Niezbędna do tego będzie dobra pasta do zębów, która kontroluje powstawanie kamienia nazębnego, szczoteczka dobrze  dopasowana do Twojej jamy ustnej, z miękkim  zaokrąglonym włosiem. Dentyści polecają taki typ szczoteczki, gdyż jest delikatna dla szkliwa zębów i skutecznie usuwa osad z zębów.

Pastę (z atestem Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego) nałóż w niewielkiej ilości na szczoteczkę.

Dokładnie , za pomocą ruchów okrężnych, szczotkuj swoje zęby. Szczególnie starannie myj dolne zęby znajdujące się w tylnej części jamy ustnej, ponieważ na nich najbardziej tworzy się kamień nazębny. Pamiętaj, że zęby szczotkujemy minimum  dwa razy dziennie przez około 3-4 minuty.

Następnie użyj nici dentystyczne, którą ostatecznie usuniesz  resztki jedzenia. Czyść nitką powierzchnię pomiędzy każdym zębem i dookoła niego.

Na koniec użyj do płukania jamy ustnej specjalnego płynu.